クリーニングのお悩み

【家事のやる気の出し方は?】動きたくないあなたにエネルギーを与える6つの手法を紹介!

最近やる気が全く起きません。なんかよい方法ありますか??
心配しなくて大丈夫です!無気力になる時期は必ずあります。やる気がでる方法をいくつか紹介しますね!
Kei

当記事を読んでほしい人

  • 家事をしないといけないけど、全くやる気が起こらない人
  • 無気力な自分に罪悪感を感じている人
  • やる気はないけど、なんとか家事をこなしたい人

家事のやる気の出し方の秘訣は"いつもと違う家事をしてみること"

やる気がでないときは、新しい刺激を得ることが重要です。

家事は、期限も報酬もない仕事で、成果や達成感を感じにくいものです。

達成感がないと、当然モチベーションも下がります。

やる気が起きないときには、「いつもと違う家事」を試してみることをおすすめします。

新たな刺激を感じることで、マンネリした気持ちがなくなり、動くきっかけになります。

 

家事のやる気がでないときにおすすめのいつもと違うもの

無気力のときにおすすめの家事の特徴を紹介します。

単純作業で頭を使わず無心になれる家事

スマホで完結できる家事

 

①無心になれる家事

やる気がおきない時は、考える力が低下しています。

できるだけ頭を使わない単純作業に適しており、しかも無心になれると集中力が高まり、気持ちがあがってきます。

例えば、

服の整理

窓ふき

本棚の整理

シンク磨き

などです。

注意ポイント

もし『家事をしたくない!』という気持ちが高ければ、読書やスポーツ、半身浴など集中できる環境で問題ありません。

なにかに集中するできる環境が重要です。

 

②スマホで完結できる家事

疲れや脱力感がひどいときは、スマホで完結できる家事に挑戦してみましょう。

寝転びながら家事をこなして、少しでも多くの達成感を感じましょう!

例として、

家事代行サービス

宅配クリーニング

食材宅配サービス

普段では絶対利用しないサービスを使い、ドキドキしてみるのも大切なことです。

 

家事のやる気が起こらない5つの原因

家事のやる気が起こらない原因は、大きく分けると以下の5つが挙げられます。

①家事がマンネリ化してしんどい

家事は『現状維持をすること』が目的になります。

そのため、毎日の家事が同じことの繰り返しになり、モチベーションが上がりません。

『どうせ綺麗にしても、また汚くなるし…』というネガティブな気持ちが無気力につながります。

いつもと違う家事に挑戦して、マンネリ化を解消することが重要です。

 

②達成感や成果などのやりがいがない

報酬につながらない家事が多いため、『やりがいを感じることができない』というケースが多いです。

パートナーには内緒で節約して、こっそり自分にご褒美をあげてみてください。

こっそり節約して

エステ

美容室

豪華なランチ

に行くなど楽しみを作りましょう♪

 

③家事分担で不公平だと感じる

まだまだ女性が家事をするという考え方が、世の中では多いです。

私自身も実際に家事を経験してみて、奥さんへの感謝の気持ちが増しました。

もし可能であれば、パートナーとの相談の時間を作ると問題が解決するかもしれません。

 

④明確な休みがない

家事には、明確な休みがありません。

人間は、休息がないとエネルギーが続きません。

思いっきり休んでみると、やる気スイッチが点灯するきっかけになります。

 

⑤家事に手抜きができない

長期間でやる気が起きない人に多いのが、『真面目・几帳面な人』です。

手抜きが出来なくて、納得できない。

自分の基準が高く、満足できないといった場合です。

手抜きを学び、効率よく家事をこなすことも仕事の一つです。

 

無気力な気持ちを打開する6つの方法

 

やる気が起きない状態を打開するためのエネルギーが出る6方法を以下で紹介します。

①やる気は自然には起きない

やる気が起きたら始めようと考えてはいませんか?

脳の研究からも、やる気は取り掛かる前には起こらず、作業中に起こるものと考えられています。

まずは、立ち上がってやってみることが非常に重要です。

不思議なもので、やり始めると自然とやる気が起きて、はかどるようになります。

 

②紙やノートにやるべきことを書いてみる

やるべきこと(To do List)を紙やノートに書くことは非常に効果的です。

頭の中を見えるようにすることは、作業の効率化、短縮にもつながります。

まずは、書くところから始めてみましょう(*'▽')

 

③目標時間を設定し、短時間で作業を終わらせる

目標時間を10分と設定し、それを目指して動くとに身体が動くようになります。

やる気が起きないときは、短時間で家事を終わらして、気持ちを切り替えて自分のしたいことをしましょう。

 

④ポジティブな言葉を意識する

やる気が出ないときこそ、ポジティブな言葉を選び、声に出していきましょう。

言葉が明るくなるだけで、自分自身もやる気に満ちて明るい気持ちになります。

ポイント

私も仕事が嫌で動きたくないときは、あえて『今日も絶好調の一日だ!』と声に出して言うようにしています。

この言葉は万能で、本当に脳が錯覚して、最高の一日を迎えられるような気持ちになります。

 

⑤ご褒美をつくって取り組む

家事が終わったら、スイーツを食べよう。

好きなドラマを見ようなど、モチベーションになるご褒美を決めましょう。

なんとか動くきっかけになるかもしれません。

 

⑥充電期間だと考える

全くやる気が出ないときは、一度立ち止まって『充電期間』だと考えましょう。

休みなく稼働していると、充電切れで動くことはできなくなります。

お休みの時間と決めて、思いっきり休んでください。

あれこれ悩むよりも、大胆に休息をとることで、すっきりした朝を迎えることができます。

 

まとめ【家事のやる気の出し方はとりあえず動くことから始まる】

やる気が出ないときは、新しい刺激が効果的です。

しかし、新しい刺激を得るためには、ほんのわずかでも取り掛かることが必要です。

とはいってもなかなか動くのがつらい時もあります。

そんなとき、スマホでできる家事であれば、指さえうごかすことができれば完了します!

ぜひ、やる気がゼロのときは動くきっかけをみつけてみてください( `ー´)ノ

 

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