クリーニングのお悩み

無気力でもできる家事は?最適な家事や現状を変える6つの方法を紹介

 

Keiさん。最近やる気が全く起きません。よくないとは思っているのですが、体がついてこないのです。(汗)
心配しなくて大丈夫です!無気力になる時期は必ずあります。無気力でもできる家事もあるので、ここで紹介しますね
Kei

 

 

当記事を読んでほしい人

  • 家事をしないといけないとは感じているけど、やる気が起こらない人
  • 無気力な自分に罪悪感を感じてしまっている人
  • 無気力だけど、なんとか家事をこなしたいと考えている人

 

無気力で家事ができないときは「いつもと違う家事をしてみる」

 

無気力でやる気が出ないときは、新しい刺激を得ることが重要です。

家事は、期限も報酬もない見えない仕事であり、成果や達成感を感じにくいです。

達成感がないと、自然とモチベーションも下がります。

無気力のときには、「いつもと違う家事」を試してみることをおすすめします。

 

新たな刺激を感じることで、マンネリ化がなくなり、無気力感も和らぎます。

 

無気力のときにおすすめのいつもと違う家事

 

無気力のときにおすすめの家事の特徴を紹介します。

 

無気力のときにおすすめの家事

  • 単純作業で頭を使わず無心になれる家事
  • スマホで完結できる家事

 

無心になれる家事

無気力な時は、考える力が低下しています。

出来るだけ頭を使わない単純作業が適しています。

あれもこれもと焦る気持ちをシャットダウンし、何か一つ無心になれる家事をしてください。

例えば、服の整理や窓ふき、本棚の整理です。

無心になると集中力が高まり、無気力感が解消されます。

 

もし、家事をしたくない!という気持ちが高ければ、読書やスポーツ、半身浴など集中できる環境で問題ありません。集中することが重要です。

 

スマホで完結できる家事

疲れやひどい脱力感のときは、スマホで完結できる家事に挑戦してみましょう。

無気力のときは、スマホから離れられないときもあるかと思います。

重要なポイントは、いつもと違うことに挑戦してみることです。

 

普段では絶対利用しないサービスを使い、ドキドキしてみるのも大切なことです。

 

例として、ハードルが高いものだと「家事代行サービス」、ハードルが低くて挑戦しやすいものは、「宅配クリーニング」が挙げられます。

 

やる気が起こらない3つの原因

 

家事のやる気が起こらないときの原因は、いくつかありますが、

大きく分けると以下の3つが挙げられます。

 

家事がマンネリ化してしんどい

家事は、「現状維持をする」が目的になります。

そのため、毎日の家事が同じことの繰り返しになり、モチベーションが上がりません。

「どうせ綺麗にしても、また汚くなるし」というネガティブな気持ちが無気力につながります。

いつもと違う家事に挑戦して、マンネリ化を解消することが重要です。

 

達成感や成果、やりがいがない

報酬につながらない家事が多いため、

やりがいを感じることができないというケースが多いです。

パートナーには内緒で節約して、こっそり自分にご褒美をあげてみてください。

 

家事分担で不公平だと感じる

まだまだ女性が家事をするという考え方が、世の中では多いです。

私自身も実際に家事を経験してみて、奥さんへの感謝の気持ちが増しました。

もし可能であれば、パートナーとの相談の時間を設けると問題が解決するかもしれません。

ポイント

一方的に相談するのではなく、パートナーがしたいと思える状況にうまく持っていくことが重要です。

 

明確な休みがない

家事には、明確な休みがありません。

人間は、休息がないとエネルギーが続きません。

思い切って休んでみると、無気力から脱出できることもあります。

 

家事に手抜きができない

無気力になる人に多いのが、真面目・几帳面な人です。

手抜きが出来なくて、納得できない。自分の基準が高く、満足できないといった場合です。

手抜きを学び、効率よく家事をこなすことも仕事の一つです。

 

無気力な気持ちを打開する6つの方法

 

無気力な気持ちを打開するための6つの方法を以下で紹介します。

① やる気は自然には起きないものであると理解する

やる気が起きたら始めようと考えてはいませんか?

脳の研究からも、やる気は取り掛かる前には起こらず、作業中に起こるものと考えられています。

まずは、やってみることが非常に重要です。

やり始めると自然とやる気が起きて、はかどるようになります。

 

(東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生 下記サイト参照)

https://r25.jp/article/540681193689662300

 

② 紙やノートにやるべきことを書いてみる

やるべきこと(To do List)を紙やノートに書くことは非常に効果的です。

頭の中を、見えるようにすることは、作業の効率化、短縮にもつながります。

まずは、書くところから始めてはいかがでしょう。

 

③ 目標時間を設定し、短時間で作業を終わらせる

家事は、終わりを感じにくい仕事です。

目標時間を10分と設定し、完結させるといつも以上に家事がはかどります。

無気力で家事が進まないときは、短時間で終わらして休憩してしまいましょう。

 

④ ポジティブな言葉を意識する

やる気が出ないときこそ、ポジティブな言葉を選び、声に出していきましょう。

周りが明るくなるだけではなく、自分自身もやる気に満ちて、明るい気持ちになります。

 

管理人も、仕事が嫌で動きたくない朝は、「今日も最高の朝になりました!」と声に出して言うようにしています。この言葉は万能で、本当に脳が錯覚して、最高の朝を迎えられているような気持ちになります。

最高の朝を迎えられると、一日を幸せなスタートダッシュで始めることができます。

 

⑤ ご褒美を決めて取り組む

家事が終わったら、スイーツを食べよう。好きなドラマを見ようなど、モチベーションになるご褒美を決めましょう。

何とか動くきっかけになるかもしれません。

 

⑥ 充電期間だと考える

無気力で、全くやる気が出ないときは、一度立ち止まって、充電期間だと考えましょう。

休みなく稼働していると、充電切れで動くことも考えることも出来なくなってしまいます。

お休みの時間と決めて、思いっきり休んでください。

あれこれ悩むよりも、大胆に休息をとることで、すっきりした朝を迎えることが出来ます。

 

まとめ【無気力で家事ができないときはいつもと違うことをしてみる】

 

無気力でやる気が出ないときは、新しい刺激が効果的です。

新しい刺激は、マンネリ解消やモチベーションの向上に繋がります。

無気力のときには、「いつもと違う家事」を試してみることをおすすめします。

 

下記で、私が一番適しているのではと考えているサービスを紹介しておきます。

もし興味があれば、チェックをしてみてください。

 

いつもと違うおすすめの家事サービス

人は、違うことを始めようとすると、罪悪感や抵抗感を感じてしまうものです。

そのため、いつもと違う家事を始めるときに重要なポイントは、「簡単に始めることが出来て、合わなければ簡単にやめれるという」ことだと感じており、それに適したものが、「宅配クリーニング」だと私は、考えています。

もし宅配クリーニングに興味がある方は下記の記事を読んでみてください♬

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わたしが初めて利用した宅配クリーニングなのですが、そのあと10社以上経験してもやっぱり一番のおすすめがリネットであることは変わりありませんでした。

Kei
スマホですぐに登録できて利用方法も簡単なので、気軽に試してみたい場合に第一候補となる宅配クリーニングです。

まずは、宅配クリーニングで家事がどれだけ楽になるかをリネットを使って試してみるのがおすすめです♫

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