クリーニングのお悩み

家事が泣くほど辛い!我慢するデメリットと8つの対処方法を伝授!

 

Keiさん。家事が泣くほど辛いです。どうしたらよいでしょうか。
泣くほどつらいときは、無理は禁物です!つらい時の対処法を教えるね。
Kei

 

当記事を読んでほしい人

  • 毎日泣きたいほど、家事がつらいと感じている人
  • 家事や仕事、育児で毎日に余裕がない人
  • 毎日が忙しすぎて、人生が楽しくないと感じてしまう人

 

家事が泣くほど辛い時の8つの対処方法

 

泣くほど辛い・苦しい時は、以下の8つの方法を試してみましょう。

 

家事が泣くほど辛い時の対処方法

  • 考えることをやめてとりあえず休む
  • 正直に泣く
  • 何がつらいかを書き出す
  • つらい気持ちを吐き出す
  • 本当にやりたいことを探す
  • 自分自身を褒める
  • 手を抜くことを学ぶ
  • 環境を変える

 

①考えることをやめてとりあえず休む

「泣く」という状況は、心や身体が危険信号を出している証拠です。

一旦、深呼吸して考えることをやめてください。

焦る気持ちを整理して、休んでみましょう。

ほんのわずかな一呼吸で心が休まり、余裕が生まれます。

 

②正直に泣く

我慢せず、自分の気持ちに正直になって泣いてみましょう。

我慢しているときは、心が我慢している状態で、ストレスがかかっています。

誰かの前、一人の空間などを探して泣いてみてください。

心の底から泣いて泣いて泣きまくると涙も出なくなるようになります。

いつの間にかスッキリした気持ちになれるはずです。

 

③何がつらいかを書き出す

紙やノートに書きだすことは、思った以上に効果があります。

頭の中で、巡っている辛い気持ちを書いてみると、案外解決できる内容だと気付けるかもしれません。

目に見える状態にすることで、問題が明確になり、心がスッキリします。

 

④つらい気持ちを吐き出す

信頼できる友人や家族、パートナーに気持ちを打ち明けてみましょう。

相談することで、効果的なアドバイスをもらえるかもしれません。

一人で抱え込むと、負のスパイラルに陥る可能性があるので、誰かに頼ることを検討してください。

 

⑤本当にやりたいことを探す

家事も立派な仕事です。

あなたは、自分の貴重な時間を捧げて家事をこなしています。

趣味や自分のやりたいことを探してみてください。

それを目標にすれば、日々の生活のモチベーションになり原動力になるかもしれません。

 

⑥自分自身を褒める

真面目で、几帳面な人ほど、自分自身を追い詰め、ストイックに考えてしまう傾向にあります。

意識的に些細なことでも自分を褒める習慣をつけましょう。

日常生活の家事をこなすことは、当たり前のことではありません。

毎日継続していることだけでも、大変なことなのです。

自分自身にご褒美をあげてください。頑張っている自分を褒めるのもあなたの仕事です。

 

⑦手を抜くことを学ぶ

いかに手を抜いて、効率的に家事をこなせるかは、練習だと考えています。

重要なこと、不要なことを判断し、無駄なことを避ける習慣をつけてみましょう。

手を抜く≠努力をしない ⇨ 手を抜く=不要な努力をしない

 

⑧環境を変える

泣くほど辛い状況が、しばらく変わらないのであれば、他の方法を考える必要が出てきます。

家事代行サービスなどをお願いできれば、簡単なのですが、抵抗が大きく、中々現実的ではありません。

人は、大きい環境の変化を嫌がる傾向にあるため、はじめのうちは、ハードルが低い変化が良いです。

 

貴重な人生を、辛い気持ちを抱えたまま過ごすのは、非常に悲しいことです。

 

辛い気持ちを我慢するデメリット

 

自分は、我慢強いから、きっと大丈夫と決めつけてはいませんか?

泣くほど辛い気持ちを我慢することは、大きなデメリットが潜んでいます。

 

涙の原因は過剰ストレスへの防衛反応

涙が出るというのは、人間にとって自然な働きですが、

ストレスや辛い気持ちから、突然涙が出るのは、防衛反応の証拠です。

過剰なストレスによる心身へのダメージを抱えている状態ということを理解しましょう。

長く続く場合は、医師に診てもらうようにしましょう。

 

ストレスによる身体への影響(頭痛・めまいなど)

我慢し続けることで、身体の不調を引き起こします。

頭痛やめまい、腹痛などを誘発することに繋がります。

さらには、心臓病や高血圧など大きな病気を患うこともありますので、

身体の不調には、必ず原があることを意識してください。

管理人の母もストレスにより腎臓機能を失い、正常な日常生活を送ることが出来ません。

 

うつ病などの身体への悪影響

精神的な病気のリスクもあります。

うつ病になると、「毎日が楽しくない」「寝付けない」など、症状は様々です。

病気になってしまうと、取返しが付きません。

無理は禁物です。

しんどいな。と思ったら休んでも良いのです。

 

気持ちが楽になる考え方

 

管理人がいつも助けられてきた3つの考え方を、あなたに紹介します。

 

①嘘をついてもいい。ただし、自分にだけは嘘はつかない。

自分以外の誰かに対して嘘をつくのは、悪いことではありません。(騙したり、危害を加えるのはNG)

一番重要なことは、自分の本音や本心と向き合うことです。

例えば、自分の時間をゆっくり過ごしたいから、「先約があって」と断ることも全く問題ありません。

自分の気持ちに正直になり、心が求めることをすれば、自然と問題は解決するはずです。

 

嘘は、全てが悪ではありません。人を幸せにする嘘も存在します。

 

②当たり前は、当たり前じゃない

人はよく、「当たり前」という言葉を使います。

しかし自分の中の当たり前は、他の人からすれば、当たり前ではないことは沢山あります。

 

例を挙げるなら、

  • 子供の学力が世界一のシンガポールでは、朝食も、夕食も屋台で済ませることが多いこと

(OECD:経済協力開発機構調査より)

 

  • 共働き世帯が80%のスウェーデンでは、忙しい平日の夕食は出来合いの料理で済ませる

 

など、いかに日本人が家事に時間をかけているかが分かります。

 

家事代行を使ってもよいのです。

食材宅配サービスを使ってもよいのです。

宅配クリーニングを使ってもよいのです。

 

③人に頼ってもいい

小さい頃から、自分ひとりでできるようにと、ずっと教育を受けてきました。

しかしながら、社会にでるとそうではありません。

人間は、完璧ではありません。苦手なこと、できないことを出来る人に頼ることで、社会は成り立っています。

 

自分ひとりで解決しようとするから辛いのです。

あなたの問題を解決してくれ人・サービスは必ずあります。

 

家事を楽にするときのコツがある

家事を楽にするときのコツがあります。

それは、簡単なところから生活を変えていくということです。

 

人間は、はじめ楽なことをしようとすると、罪悪感を感じてしまうものです。

そのため、簡単に始めることが出来て、合わなければ簡単にやめれる「宅配クリーニング」が最適だと考えています。

 

【まとめ】泣くほど辛い時は8つの方法を試してみる

 

家事が泣くほど辛い時は、下記の8つの方法を試してみてください。

  • 考えることをやめてとりあえず休む
  • 正直に泣く
  • 何がつらいかを書き出す
  • つらい気持ちを吐き出す
  • 本当にやりたいことを探す
  • 自分自身を褒める
  • 手を抜くことを学ぶ
  • 環境を変える

 

一人で抱え込まず、頼ることに罪悪感を抱かないことがポイントです。

人生は、一度きりです。今の状況から早く抜け出して、家事に悩まない生活スタイルを実現しましょう。

 

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